Si vous ressentez régulièrement des gênes oculaires après de longues périodes de lecture, c’est parce que nos yeux ne sont pas conçus pour rester fixés à la même distance pendant des heures. Voici quelques exercices simples pour entretenir vos yeux :

– Clignez des yeux régulièrement pour les hydrater ;
– Baillez sans retenue, mais sans avoir la tête dans les nuages non plus ;
– Toutes les 20 minutes, fixez un objet à environ 6 mètres (20 pieds) pendant 20 secondes ;
– Préférez trois pauses visuelles de 5 minutes plutôt qu’une seule de 15 minutes.

Pour limiter la fatigue oculaire liée à l’utilisation de l’ordinateur, voici quelques conseils pratiques :

– Optez pour un éclairage indirect.
– Évitez les reflets sur l’écran en ajustant la position de l’ordinateur.
– Placez l’écran à une distance équivalente à la longueur de vos bras, face à vous.
– Réglez le contraste de l’écran pour un niveau de luminosité confortable, ni trop sombre ni trop éblouissant.
– Assurez-vous d’avoir une correction visuelle adéquate et envisagez des lunettes spéciales anti-fatigue si nécessaire.

En plus de la lecture sur écran, la lecture papier sollicite intensément les yeux, entraînant une fatigue oculaire plus rapide chez les personnes ayant des problèmes de vision non traités. Les lunettes de lecture varient en fonction des symptômes ressentis et de l’utilisation prévue :

– Consultez un ophtalmologue dès l’apparition de gênes lors de la lecture.
– Choisissez soigneusement vos verres en fonction de vos troubles visuels et de vos besoins de lecture.
– Optez pour des lunettes de lecture ou des lunettes d’ordinateur en fonction des supports de lecture utilisés, que ce soit sur papier ou sur écran.

Un trouble visuel détecté tôt et corrigé améliore la vie de l’enfant et préserve son capital visuel :

– Trois visites chez l’ophtalmologiste sont obligatoires pour les enfants : au 8ème jour, à 9 mois et à 2 ans ;
– L’ASNAV* recommande de consulter au moins deux fois un spécialiste entre 2 et 6 ans, et il est nécessaire de consulter un ophtalmologiste si l’enfant présente des gênes visuelles ;
– À la maternelle et à l’école primaire, les lunettes doivent être en plastique et à bords ronds pour les plus jeunes, puis en métal, équipées de verres anti-rayures et incassables. Au collège, l’adolescent pourra choisir ses lunettes selon ses goûts.

*Association Nationale pour l’Amélioration de la Vue

Travailler en extérieur expose vos yeux à diverses gênes et dangers. Pour une protection adéquate, suivez ces principes :

– Les rayons du soleil peuvent causer des dommages oculaires à court et long terme.
– En cas d’ensoleillement moyen à fort, optez pour des lunettes avec un indice de protection de 1 à 3.
– Choisissez des verres solides en polycarbonate ou en verre trempé, traités anti-rayures.
– Certains travaux nécessitent le port de lunettes de protection spécifiques.

Source : AlloLunettes.com